Se proteger

Eviter les produits chimiques industriels quand c'est facile :

·        aérer les vêtements après le nettoyage à sec ;

·        Eviter les pesticides et insecticides ;

·        Eviter les produits de nettoyage chimiques ;

·        Eviter l'aluminium sur la peau ;

·        Eviter les parabènes et les phtalates dans les cosmétiques ;

·        Eviter les produits de soins contenant des œstrogènes ;

·        Ou des hormones placentaires.

Manger

*Manger bio ou bleu-blanc-cœur ;

*Viandes, œufs, fromage, lait, yaourt

(Label bio préférable mais moins important pour légumes, fruits et céréales)

Rééquilibrer son alimentation ;

_Réduire le sucre, les farines blanches, les sources d'oméga-6 ;

huile de tournesol, de maïs, de soja, de carthame, margarines, graisses hydrogénées, graisses animales non bio ou non bleu-blanc-cœur (viandes, œufs, produits laitiers).

_Augmenter les aliments anti cancer ; curcuma, thé vert, soja, fruits, légumes.

_Filtrer l'eau du robinet avec un filtre à carbone ou à osmose inversée ou utiliser de l'eau minérale ou de source.

Bouger

·        faire 20 à 30 minutes d'activité physique quotidienne ;

·        Prendre le soleil 20 minutes par jour quand c'est possible ;

(Fabrique de la vitamine D)

Méditer

*Pratiquer une méthode de centrage sur soi et d'apaisement ;

*(yoga, cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience, gigong,taï Chi  ect…)

Se libérer du sentiment d'impuissance

*Résoudre les traumatismes passés

*Apprendre à accueillir ses émotions ;

Y compris la peur, la tristesse, le désespoir, la colère ;

*Apprendre à laisser ses émotions se dissiper sans y accrocher ;

*Trouver une personne avec qui on peut partager ses émotions.